Strawberry Land: Quantas horas de sono precisamos?

29 de novembro de 2013

Quantas horas de sono precisamos?


Precisamos dormir; gostando ou não. Mas a pergunta é: quantas horas realmente precisamos dormir para termo uma qualidade de vida maior?
Daniel Kripke, co-diretor de pesquisa da Scripps Clinic Sleep Center, Califórnia, Estados Unidos (EUA), analisou a questão.No ano de 2002, ele comparou taxas de mortalidade entre mais de 1 milhão de adultos dos EUA, com a intenção de estudar a prevenção do câncer, reportaram a média de sono durante a noite.

- Para muitos, os resultados foram surpreendentes, mas eles foram corroborados por estudos similares na Europa e Ásia – disse Kripke.


Qual é a quantia ideal de sono?


Estudos apontam que pessoas que pessoas que dormem entre 6,5 e 7,5 horas por noite, vivem mais tempo. Já as pessoas que dormem 8 horas ou mais, ou menos de 6,5, não vivem tanto tempo em relação às que dormem menos. O ato de dormir pouco ou muito, possui muitos riscos. Dormir 8 horas, ou 8,5, pode ser pior para saúde do que quem dorme 5 horas.

Dormir muito ou pouco, está ligado à doenças como depressão, obesidade e problemas cardíacos. Há variações sobre a quantidade do sono ideal, porém, sabe-se que o pior resultado está entre 7 ou 8 horas – não que não haja desvantagens em dormir 6 ou até mesmo 9 horas.

O pesquisador acredita também, que é melhor que diabéticos durmam 7 horas por dia.

- Não sabemos ainda o que é causa, e o que é efeito – enfatiza Kripke, sobre especulação de pessoas que dormem entre 6,5 e 7,5 viverem mais.
Ele diz gostar de divulgar esses estudos, pois acredita que isso preveniria muitos casos de insônia, dizendo que não há problema em dormir pouco. Sempre ouviu-se dizer que devemos dormir 8 horas diárias, mas a verdade é que nunca houveram evidências que apoiassem esta informação.

Sobre a insônia, ele atesta também, que o fato de que muitas pessoas passam os dias deitadas na cama, e isso prejudica o sono noturno, ou acordam muitas vezes durante a noite. Grande parte dos índices de insônia está ligado ao fato da pessoa ficar deitada sem conseguir dormir – se preocupando que não consegue dormir.

- Passar menos tempo na cama, ajuda – geralmente – a dormir melhor. É um tratamento muito mais efetivo para insônia, que o uso de soníferos – disse Kripke.
Fonte: Times