A importância de fazer atividades físicas

Chegou o verão e já faz um tempo não é?Hoje eu vim falar de uma coisa que boa parte das pessoas não gostam: os exercícios.Digo à verdade que, eu não gostava muito, mas agora eu não vejo problema nenhum em faze-los.Sabia que, você pode se exercitar de acordo com que seu corpo pede e de acordo com como você quer ficar?Sim!Com muita calma e determinação você consegue ficar do corpo que quiser sem sofrer danos.

Por isso vamos conhecer um pouco mais sobre os exercícios físicos para depois irmos para as dicas!
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.

Vantagens do exercício físico

O exercício físico é um componente do moderno estilo de vida que nas suas distintas modalidades tais como ginástica, desporto e educação física constituem atividades vitais para a saúde, a educação, a recreação e o bem-estar do ser humano, a prática do desporto e os exercícios físicos podem fazer pelos Homens o que não poderiam fazer milhões de médicos. A prolongação da vida e a terapia contra numerosas enfermidades são os principais benefícios do exercício físico.

Exercícios físicos na vida adulta

O ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito na infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integrá-la à vida adulta.Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é a falta de tempo, que cria os "atletas de final de semana". Praticar atividade física somente aos finais de semana pode não ser bom à própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.

As conseqüências do sedentarismo para a saúde do homem são nefastas e bem conhecidas: maior risco de aterosclerose e suas conseqüências (angina, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral), aumento da obesidade, aparição de problemas como: hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, dislipidemia, doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, depressão, ansiedade, além de aumento do risco de afecções osteomusculares e de alguns tipos de câncer de cólon e de câncer de mama.

Como se exercitar corretamente

Um programa regular de exercícios deve possuir pelo menos três fases: aeróbico, musculação e alongamento, variando a intensidade de acordo com a condição clínica e objetivos de cada pessoa. Mas, o fundamental é sempre contar com a orientação de um profissional especializado.

A parte aeróbica, ou seja, caminhar, correr, pedalar e nadar, deve ser feita, de preferência, todos os dias com duração mínima de 30 a 40 minutos.

Já os exercícios de musculação e alongamento são mais importantes a partir dos 40 anos de idade. Devem ser realizados pelo menos 2 ou 3 vezes por semana, trabalhando os principais grupos musculares e articulações.

Pessoas que realizam exercícios regulares tendem a apresentar menos chances de desenvolver doenças crônico-degenerativas, já que a atividade física proporciona uma série de benefícios fisiológicos e psicológicos.

E todos nós não devemos se exercitar somente no verão, mas sim em todas as estações para nós termos uma saúde melhor.Beba bastante água e coma de 3 em 3 horas refeições leves e nada de exagerar nas coisas porque tudo com excesso é ruim. Aqui tem um site que dá para vocês seguirem as recomendações corretas.

Espero que tenham gostado da postagem fiquem com Deus!